Yüksek topuklu ayakkabılar zararlı mı aman dikkat!

Bayanların vazgeçilmezi olan yüksek topuklu ayakkabılar sıhhat sıkıntılarına neden olabilir mi? Yüksek topuklar şık olduğu kadar da tehlikeli mi? Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu, anlatıyor…

Birçok bayan, yüksek topuklu ayakkabı giymeyi sever. Bununla birlikte, yüksek topuklu ayakkabıların sebep olduğu birçok sıhhat sorunu vardır. Yüksek topuklu ayakkabı giymek süreksiz kas gerginliğine ve bazen kalıcı hasarlara neden olabilir. Her gün giyilen, yüksek topuklu ayakkabılar bel sorunlarının yaygın bir sebebidir. Omurganın yanı sıra, dizin, kalçaların, omuzların doğal duruşu da yüksek topuklu ayakkabılar tarafından bozulabilir. Yüksek topuklu ayakkabıların en büyük ziyanı ayak ve ayak bileği eklemlerine ve yumuşak dokularınadır.

Aşil tendonunu kısaltıyor ve sertleştiriyor

Ayakkabının topuğu ne kadar yüksekse, ayağın ön kısmı üzerinde daha fazla baskı yapar, bu baskı önemli morarma ve kas yorgunluğuna neden olur. Sık sık yüksek topuklu ayakkabı giyen bayanlar bacaklarını ayağın ön tarafında artan basınçla bükülmüş bir pozisyona getirir, daha sonra bedenin alt kısmı, üst beden geri yaslanırken dengeyi korumak için ileriye yanlışsız hareket etme eğilimindedir, bu olağan bir durum değildir.Bu durumda diz içine basınç uygulanır, bu da osteoartrit ve dejeneratif eklem hastalığına yol açar.Uzun periyodik yüksek topuklu ayakkabılar kullanılırsa, baldır kasları kalıcı olarak kısalır ve sertleşir. Sonuç olarak, yaşlandıkça ve yahut olağan topuklu ayakkabılar giymek istendikçe, bu kasların kolay kolay uzayamayacağını ve kalça, diz ve ayak bileklerinde çok fazla ağrıya neden olacağını hissedeceksiniz.Aynı halde, bu tip ayakkabılar Aşil tendonunu da kısaltır ve sertleştirir ve bu durumdaki tendon bazen iltihaplanır, bu duruma tendinit ismi verilir.Bir model üzere yürüdüğünüzde, aklınıza gelen son şey yüksek topukların kalça kaslarına baskı yapmasıdır, zira ayaklar yüksek topuklardan ötürü bedeni güçlü bir biçimde ileriye gerçek itemez, bu da kalça etrafındaki kaslara ekstra bir yük bindirir.

Ayakkabı alırken dikkat etmeniz gerekenler

Ayakkabı satın alırken, her iki ayakkabıyı giymek ve biraz yürümek gerekir, birçok insanın bir ayağı başkasından daha büyük olabilir sahiptir, bu nedenle her vakit büyük ayağın rahat hissettiği ayakkabılar satın alın.Denediğinizde ayaklarınızın rahat olduğundan emin olduğunuz ayakkabıları alın.Çok dar kutu ayaklı ayakkabılar almayın, ayak parmaklarınız şişer ve nasır yapar.Topuklu ayakkabı kullanımını sınırlamaya çalışın, yalnızca özel günler için giyin.Yüksek topuklar kullanılırken bu tehlikeleri göz önünde bulundurun.Yüksek topuklu ayakkabılar, görünümünüzü güzelleştirir, bacaklarınızın daha ince ve daha uzun görünmesini sağlar. Sadece bu nedenle, birçok bayan saatlerce yüksek topuklu ayakkabılar giyer. Bu çeşit ayakkabıların ağrılar dışında da birçok sakıncası vardır.Haftada en az üç gün yüksek topuklu ayakkabı giyen on bayandan biri ve bu ayakkabıları giyerken düştüklerini bildirmiştir.Yüksek topuklar bayanların ayaklarında problemlere neden olan ana faktörlerden biridir. Bu bayanların üçte biri uzun periyodik kalıcı sorunlar yaşar. Bu nedenle, yüksek topuklu ayakkabılar uzun müddet kullanılması durumunda bel çukurluğunu artırdığı için kalıcı bel ağrısına neden olur.

Yüksek topuklu ayakkabıların ayak ve ayak bileği üzerindeki tesirleri

Olağan şartlar altında, ayak ve ayak bileği ağır yüklerden kaynaklanan etkiyi azaltmak ve kemikler için bir dayanak olmak için anatomik olarak bir yay üzere çalışır. Yüksek topuklu ayakkabıların giyilmesi durumunda, bedenin tüm yükü küçük ve kırılgan olan ayağın ön tarafına ve ayak parmaklarının kemiklerine binecektir.Ayakkabılarınızın topuğu ne kadar yüksek olursa ayağın ön tarafına o kadar yük biner. Bir çalışmada, 10 cm’ye kadar olan stiletto biçimi topuğun (altta ince ve sivri uçlu) ön ayaklara yüzde 30’a kadar ek yük ekleyebileceğini gösterilmiştir.Sadece bu da değil, adımlarınız istikrarsızlaşır, zira yüksek topuklu ayakkabılar ayaklarınızı daha kısa adımlarla yürümeye zorlar.Staccato ismi verilen bu yürüyüş tekniği, uzun müddet devam ettirilirse, ayağın kemiklerine ve hudutlarına ziyan verir.Yüksek topuklu ayakkabıların ayak bileği ve baldırlar üzerindeki tesirleri
Yüksek topuklu ayakkabılar ayak bileklerini öne hakikat eğilmeye zorlar, bu da alt ekstremitelere kan akışını sınırlayabilir. Uzun müddet yüksek topuklu ayakkabılar giyen beşerler varisli damarlar geliştirme riski daha yüksektir.
Yüksek topuklu ayakkabılar Aşil tendonu ve baldır kasını kısaltır ve sertleştirir. Aşil tendon kası, topuk hareketini destekleyen baldırın ardındaki kastır. Bu durum yürümeyi zorlaştırabilir.İlave olarak, yüksek topuklu ayakkabıların kullanımı ayak bileği ve baldırda kronik gerginliğe neden olabilir, hatta baldır damarlarını bile kısaltabilir. Uzun müddet yüksek topuklu ayakkabı giyenler, yüksek topuklu ayakkabı giymediklerinde bile baldırlarında ağrı hissederler.

Yüksek topuklu ayakkabıların sebep olduğu diz problemleri

Diz bedendeki en büyük eklemdir ve hayli güçlü bir eklemdir. Tekrar de, uzun vadede yüksek topuklu ayakkabı giymek çoklukla diz eklemini de bozabilir ve osteoartrit riskini artırabilir.

Kalça ağrısı

Yüksek topuklu ayakkabı giyerken bel çukurluğu artar. Kalça kasları dışarı hakikat çıkar.Bu görünüm sizi tahminen daha cazip gösterebilir, fakat kalça kaslarının gitgide dışa hakikat itilmesine neden olacak, böylelikle kalça ağrısı ortaya çıkabilir.

Bel ağrısı

Yüksek topuklu ayakkabı giyerken şık bir formda yürüyebilmek için, doğal olmayan bir formda sallanmaya devam eden kemikten yardıma gereksiniminiz var. Bu basınç hareketi bel kaslarının olağandan daha fazla çalışmasını sağlayarak belde ağrıya sebep olur. Ayrıyeten artan bel çukurluğu hudut kanallarını daraltarak sonların sıkışmasına sebep olur.Yüksek topuklu ayakkabı giyerken yanılgılar nedeniyle gelecekte ortaya çıkabilecek bel ağrısı sorunlarından kaçınmak için, dikkat edilmesi gereken birtakım şeyler vardır.Bu ayakkabıları çok uzun müddet kullanmayın. Kullanmak zorunda olduğunuz vakit çantanız olağan bir ayakkabı da bulundurun. Bu formda görünmeniz gereken durum ortadan kalkar kalkmaz olağan ayakkabılarınızı giyinin. Unutma, ayaklarınızın da dinlenmeye muhtaçlığı var. Bütün gün yüksek topuklu ayakkabılar giyerseniz, sonraki gün düz topuklu ayakkabılar yahut rahat sandaletler giyin yahut yüksek topuklu ayakkabılarınızı saklayın ve birkaç saat dışarı çıkmayın.

KAYNAK: MAHMURE