• Latest
  • Trending
  • All
2023’ü mutlu yaşamak için 3 yöntem!

2023’ü mutlu yaşamak için 3 yöntem!

22 Ocak 2023
Ellere dikkat, tümor belirtisi olabilir

Ellere dikkat, tümor belirtisi olabilir

30 Ocak 2023
Hafsanur Sancaktutan için intahar etti dediler ama bakın altından ne çıktı!

Hafsanur Sancaktutan için intahar etti dediler ama bakın altından ne çıktı!

29 Ocak 2023
Ihlamur içmenin 20 faydası

Ihlamur içmenin 20 faydası

28 Ocak 2023
Keten tohumunun tadı böyle geliyorsa kullanmayın!

Keten tohumunun tadı böyle geliyorsa kullanmayın!

28 Ocak 2023
Kol saati severler! Saat alırken bu detayları es geçmeyim

Kol saati severler! Saat alırken bu detayları es geçmeyim

28 Ocak 2023
Deniz Akkaya, Seren Serengil için bomba iddialarda bulundu

Deniz Akkaya, Seren Serengil için bomba iddialarda bulundu

28 Ocak 2023
İstanbul Kız Lisesi mezunlar derneğiyle yaşıyor

İstanbul Kız Lisesi mezunlar derneğiyle yaşıyor

28 Ocak 2023
Böbrek taşı düşürüyor olabilir misiniz?

Böbrek taşı düşürüyor olabilir misiniz?

28 Ocak 2023
14 Ocak tarihte bugün ne oldu?

14 Ocak tarihte bugün ne oldu?

28 Ocak 2023
Erkeklerde depresyon belirtisi!

Erkeklerde depresyon belirtisi!

28 Ocak 2023
İşten sonra yapabileceğiniz antremanlar!

İşten sonra yapabileceğiniz antremanlar!

28 Ocak 2023
Sena Şener ve annesinin Tiktok akımı viral oldu!

Sena Şener ve annesinin Tiktok akımı viral oldu!

28 Ocak 2023
Cumartesi, Şubat 4, 2023
  • Login
  • Anasayfa
  • Alışveriş Önerileri
  • Anne – Çocuk
  • Aşk
  • Burçlar
  • Disney Plus
  • Güzellik Tavsiyeleri
  • Kültür – Sanat
  • Moda
  • Sağlık
No Result
View All Result
Kadınlar Takımı - Kadınlar İçin Öneriler
No Result
View All Result
Home Genel

2023’ü mutlu yaşamak için 3 yöntem!

by admin
22 Ocak 2023
in Genel
0
2023’ü mutlu yaşamak için 3 yöntem!
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

1. Artık ve anda yaşamak

Pek çok insan geçmişte yaşar yahut geleceği özler lakin asla şu anı yaşayamayaz. Anı hissetmek ve şu anı kucaklamak onlar için zordur. Aslında, bu durum geçmişi değiştiremeyeceğimizi ve geleceğin bir sır olarak kaldığını anladığımızda yardımcı olur.

Anı kabul etmek kıymetlidir, buraya ve şimdiye varmak için kolay bir alıştırma yapabilirsiniz kendinizin bir gözlemcisi haline getirmek değerlidir.

Alıştırma: Düşüncelerinizin dolaşmasına müsaade verin, sakince nefes almaya devam edin ve her şeyin farkında olun: niyetler, hisler ve etraf. Hiçbir şeyi yargılama, geleni kabul et. Küçük bir pratikle, şimdiye ve buraya varmayı giderek daha fazla öğreneceksiniz.

2. Kahkaha

Çevremizde özellikle eski nesil daima “Gülmek en güzel ilaçtır” der. Ve nitekim de: Kahkaha bedenin savunmasını güçlendirir, gerilim düzeyini azaltır ve hormon dalgalanmasıyla endorfinlerin harekete geçmesini sağlar. 

Duygular, beynin evrimsel olarak eski bir bölgesi olan limbik sistemde merkezlenir. 

Gülerken burada memnunluk hormonları salınır ve kan sirkülasyonuna karışır, kendimizi keyifli ve huzurlu hissederiz. Bu ortada: Endorfinler kan dolaşımımızda süratle dolaşırken, gerilim hormonu adrenalinin hiç bahtı yok.

Alıştırma: İçinizden gülmek gelmese bile, bu küçük antrenman yardımcı olacaktır: yalnızca ağzınızın kenarlarını üst çekin ve gülümsemeyi deneyin. Aslında, yalnızca birkaç saniye sonra beyin, gerçek bir kahkaha ile birebir hormon salınımını tetikler.

3. Hayır demeyi bilin!

Kuşkusuz, “hayır” maalesef ki güzel bir söz değildir.

Reddetme sözü manasına gelen “hayır” her vakit olumsuzdur, lakin küçük bir söz vücut ve ruh için çok belirleyici olabilir.

Öncelikle, her vakit “evet” demenin sonuçları hakkında düşünmek için vakit ayırın. 

Yalnızca diğerlerini değil, kendinizi de düşünmenin otomatik olarak daha kolay olduğunu göreceksiniz.

Egzersiz: Dik durun, itimatla başınızı kaldırın ve omuzlarınızı geriye gerçek itin. Bu duruşu aynanın karşısında da uygulayın ve akabinde içsel varlığınızın hakkını veren özgüvenli bir yanıtla işe yarayacaktır.

Share196Tweet123Share49
admin

admin

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Model Büşra Canbaz’dan Öncü Sönmez’e: Benden ayrılırsan seni yakarım!

Model Büşra Canbaz’dan Öncü Sönmez’e: Benden ayrılırsan seni yakarım!

5 Mayıs 2021

Conor McGregor, özel fotoğraflarda ‘elde sarılmış sigara’ içiyor

5 Ekim 2021
Metin Arolat: İntihar değil, depresyona girdim

Metin Arolat: İntihar değil, depresyona girdim

5 Mayıs 2021
D vitamini eksikliği belirtileri neler el ve ayak bileğinde ağrıya neden olur!

D vitamini eksikliği belirtileri neler el ve ayak bileğinde ağrıya neden olur!

0
Enerji veren besinler neler koyu yeşil sebzeleri tüketin!

Enerji veren besinler neler koyu yeşil sebzeleri tüketin!

0
Fazla çay içmenin zararları neler tansiyon artışına neden oluyor!

Fazla çay içmenin zararları neler tansiyon artışına neden oluyor!

0
Ellere dikkat, tümor belirtisi olabilir

Ellere dikkat, tümor belirtisi olabilir

30 Ocak 2023
Hafsanur Sancaktutan için intahar etti dediler ama bakın altından ne çıktı!

Hafsanur Sancaktutan için intahar etti dediler ama bakın altından ne çıktı!

29 Ocak 2023
Ihlamur içmenin 20 faydası

Ihlamur içmenin 20 faydası

28 Ocak 2023
  • Anasayfa
  • Alışveriş Önerileri
  • Anne – Çocuk
  • Aşk
  • Burçlar
  • Disney Plus
  • Güzellik Tavsiyeleri
  • Kültür – Sanat
  • Moda
  • Sağlık

Copyright © 2022 Kadinlartakimi

ankara escort - Ataşehir escort - Anadolu yakası escort - Anadolu yakası escort - Kadıköy escort - Bostancı escort - Bostancı escort - Ataşehir escort - Ataşehir escort - Kadıköy escort - Ümraniye escort - Ümraniye escort - Ümraniye escort - SKYPE İRTİBAT - Ataşehir escort - Anadolu yakası escort - Anadolu yakası escort - Kadıköy escort - Bostancı escort - Bostancı escort - Ataşehir escort - Ataşehir escort - Kadıköy escort - Ümraniye escort - Ümraniye escort - Ümraniye escort -
SKYPE İRTİBAT -
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Alışveriş Önerileri
  • Anne – Çocuk
  • Aşk
  • Burçlar
  • Disney Plus
  • Güzellik Tavsiyeleri
  • Kültür – Sanat
  • Moda
  • Sağlık

Copyright © 2022 Kadinlartakimi

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Ankara escortescort bahçeşehirizmir escort