1. Avokado
Tereyağı meyvesi olarak da bilinen avokado, doymamış yağ asitleri , E vitamini ve C vitamini ile potasyum açısından zengindir.
Ne yazık ki, 100 gramında 138 kalori ile tıpkı vakitte gerçek bir kalori bombasıdır ve diyetin bir kesimi olarak kilo vermek için yalnızca aşikâr bir ölçü uygundur.
Önerimiz: Avokado sevenler orta öğün yerine yarım avokado tüketebilirler.
Sağlıklı yağ asitleri uzun müddet tok kalmamızı sağlar. Avokadoyu yumurta yahut balık üzere protein açısından varlıklı besinlerle de birleştirirseniz tokluk hissini artırırsınız.
3. Siyah pirinç
Siyah pirinç, tekrar tekrar gerçek bir kilo verme güçlendiricisi olarak kabul edilir.
Ancak: Siyah pirinç, protein ve lif açısından güçlü olmasına ve ayrıyeten demir, manganez, çinko, fosfor ve magnezyum üzere mineraller içermesine karşın beyaz pirince bir diyet alternatifi değildir.
Bununla birlikte, yüksek karbonhidrat oranı nedeniyle, sadece çoka kaçmadan kilo vermek için uygundur.
İpucu: Bol ölçüde taze zerzevat, yağsız et ve balıkla birlikte siyah pirinç, her türlü diyet için kusursuz bir arkadaştır.
3. Acı biber
Acı biber yemek metabolizmayı hızlandırır. Hızlanan metabolizma sayesinde sık sık tuvalete çıkarsınız. Yediklerinizi sindirmeniz hızlanır.
Tabi bu durumda iştahınız da artacaktır bu duruma kesinlikle dikkat etmenizi öneririz.
Acı biberi bilhassa sabah saatlerinde ve aç karın ile tüketirseniz gün uzunluğu bağırsaklarınızdaki etkiletişimi ve hareketleri hissedebilirsiniz.
