Mutlu çiftlerin uyumadan önce yaptığı 11 şey telefonlarınızı sessize alın!

Yatmadan evvel sevdiğiniz beşerle birkaç dakika bile olsa vakit geçirmek bağınız için elzemdir. Birbirinize sevginizi gösterip sohbet edeceğiniz bu özel dakikalar alakanızın daha memnun bir hal almasını sağlar, sizi memnun sona daha çabuk ulaştırır. İşte memnun çiftlerin uyumadan evvel yaptığı 11 şey..

Telefonlarınızı sessize alın ve kaldırın

Toplumsal medya bağımlılığı, bedeninizdeki oksitosin salınımını baskılar. Bu hormon duygusal yakınlık ve bağdan sorumludur. Akşam bir saat belirleyin ve o saatte telefonlarınızı sessize alın, uzakta tutun. Bilhassa yatağa girdiğinizde telefonlarınız sizden uzak olsun!

Alkol ya da sigara kullanmayın

Yatmadan evvel bir kadeh şarap içmek çok romantik bir fikir üzere gözükse de vücudunuz alkolü sindirmeye çalışırken uykunuzun dinlendirici tesirini azaltır. Bu da sonraki sabah kalktığınızda yorgun, huzursuz, istikrarsız ve gergin hissetmenize sebep olur. Ayrıyeten alkol ekseriyetle horlamanıza ve sigara da uykusuzluğa sebep olur.

İşinizi bir müddetliğine unutun

İşi unutmaya çalışın ve yatağınızdayken iş e-postanızı denetim etmeyi bırakın. Yarın işte üretken olabilmek için bu vakti birlikte geçirmek ve biraz dinlenmek çok daha âlâ. Yastık sohbeti çiftleri duygusal olarak birbirine bağlar, sıkıntıları unutmanıza yardımcı olur ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. İş, mali problemler yahut partnerinizi endişelendirebilecek rastgele bir şey hakkında konuşmaktan kaçının.

Partnerinizle tıpkı anda yatağa gidin

Birçok çift gün uzunluğu birbirini görmez ve farklı vakitlerde yatma alışkanlığı edinir. Bağ uzmanlarına nazaran, memnun çiftler dişlerini birlikte fırçalar ve tıpkı anda yatar. Birebir anda yatağa girmek bağlantıların sıcaklığını ve samimiyetini müdafaaya yardımcı olur.

Tartışmayın

Uyumadan evvel hararetli tartışmalara girmemeye itina gösterin. Yatakta arbede etmek asla bir sorunu çözmeye yardımcı olmaz. Üstelik ikinizin de uykuya dalması zorlaşır ve sonraki gün kendinizi hayli makûs hissedersiniz.

Yatağınızı evcil hayvanlarınızla paylaşmayın

Kansas Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya nazaran, evcil hayvanlarıyla uyuyan insanların % 63’ü gereğince güzel uyuyamıyor. Uykusuzluğun önüne geçmek için yatağınıza evcil hayvanınızı almamaya dikkat edin.

Yatak odanızın çocuksuz kalmasını sağlayın

Uzmanlara nazaran, çocuklarınızın yatağınızda uyumasına müsaade verebileceğiniz tek vakit kabus gördükleri vakittir. Öbür tüm vakitlerde, yatak odanız özel alanınız olmalıdır.

Bir rutin oluşturun

Her gün birebir uyku vakti rutinini takip etmek daha âlâ uyumanıza yardımcı olur. Tanıdık bir rutini takip ederken beyniniz, yaklaşan yatma vaktinin sinyalini alır ve bedeninizi uykuya hazırlar. Partnerinizle birlikte tıpkı rutini takip etmeniz, münasebetinizi daha samimi ve sağlam hale getirecektir.

Kalpten bir konuşma yapın

Birbirinizin hislerine dikkat edin. Tavsiye vermenize yahut problemlere acil tahliller bulmanıza gerek yok. Bazen yalnızca konuşmak, sevdiklerimizin ilgisini ve takviyesini hissetmek isteriz.

Uzmanlar, uyumadan evvel eşinize olumlu hisler söz etmek için birkaç dakika ayırmanızı öneriyor. Bu, günü olumlu bir halde bitirmenize ve kendinizi daha yeterli hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıyeten genel ruh haliniz üzerinde de olumlu bir tesire sahiptir.

Sarılın ve öpüşmeyi unutmayın

Sevdiğiniz şahsa sarılmanın psikolojinize âlâ geldiği araştırmalarla kanıtlandı. Uyumadan evvel eşinizle yatakta sarılmayı ve birbirinize düzgün geceler öpücüğü vermeyi unutmayın!

Birbirinize masaj yapın

Uzmanlar, yatmadan evvel hafif ve rahatlatıcı bir masajın uyku kalitenizi artırdığını, tasayı azalttığını ve çiftleri birbirine yaklaştırdığını söylüyor.