Karaciğer ve böbrek detoksu nedir bol bol sebze meyve tüketin!

Toksinler, tabiatta bulunan yahut canlı organizmalar tarafından üretilen ve insan sıhhati üzerinde ziyanlı tesirleri olan kimyasallardır. Vakitle, etraf ve hayat stili seçimlerinizden kaynaklı ziyanlı kimyasalların birikmesi bedeninizin çalışma biçimini tehlikeye atabilir ve sıhhatinizi etkileyebilir. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, karaciğer ve böbrek detoksu hakkında bilgi verdi. İşte ayrıntılar…,

Toksinler, tabiatta bulunan yahut canlı organizmalar tarafından üretilen ve insan sıhhati üzerinde ziyanlı tesirleri olan kimyasallardır. Çevresel toksik unsurlar; kalıcı organik kirleticiler, uçucu organik bileşikler, ağır metaller ve böcek ilaçlarını içerir. Toksinlere ve toksik hususlara maruziyet artmakta lakin temel sorun bizi bunlardan müdafaaya takviye olacak besin bedellerinin birçoklarını besinlere eklediğimiz renklendiriciler, koruyucular, tatlandırıcılar vb. ile kaybetmemizdendir. Vakitle, etraf ve ömür stili seçimlerinizden kaynaklı ziyanlı kimyasalların birikmesi bedeninizin çalışma biçimini tehlikeye atabilir ve sıhhatinizi etkileyebilir. Bedeniniz tarafından çevresel toksinler ve ilaçlar aktif ve detaylı enzimatik detoksifikasyon yolları ile nötralize edilir ve hakikat beslenme (yüksek kalite protein, kompleks karbonhidratlar, lif, esansiyel yağlar) ile ilişkilendirilebilir lakin uzun periyodik yahut çok toksin maruziyeti ek takviye gerektirebilmektedir.

Toksinlerden arınma sürecinde yardımcı olan ana organ karaciğer

Toksinlerden arınma sürecinde yardımcı olan ana organ karaciğerdir. Soluduğunuz yahut yuttuğunuz, kan sirkülasyonuna emilen her şey en büyük iç organ olan karaciğerden geçer. Beden, birçok değerli protein ve besinleri düzenlemek, sentezlemek, depolamak, salgılamak ayrıyeten toksik yahut ilaçlar, sindirim eserleri, meyyit hücreler, kirlilik, bakteri kaynaklı kimyasallar ve alkol üzere hususları saflaştırmak, dönüştürmek yahut temizlemek için karaciğere bağlıdır.

Birçok detoks eseri karaciğeri temizlediğini sav eder, lakin sağlıklı bireylerde karaciğer toksinlerin depolandığı bir yer değildir. Tersine, karaciğer ziyanlı olabilecek kimyasal hususları, terle yahut bağırsak ve böbrekler aracılığıyla bedenden atılabilecek suda çözünür kimyasallara dönüştürür. Fakat, viral hepatit (A, B, C) yahut alkole bağlı karaciğer hastalığı üzere kimi karaciğer şartlarına sahip bireylerde sağlıklı karaciğer olmayabilir ve toksik hususlar bazen bedenlerinde birikebilir. A vitamini, demir ve bakır üzere yüksek dozlarda toksik olabilecek kimi vitamin/mineraller de karaciğer yahut öteki organlarda hastalık sonucu birikebilir.

Detoks diyetlerinin yahut karaciğer temizleme diyetlerinin karaciğer hastalığının tedavisinde yardımcı olduğuna dair bilimsel bir ispat yoktur. Kimi araştırmalar, birtakım besinlerin ve bitkisel desteklerin karaciğer sıhhatini artırabileceği fikrini savunsa da, bu savları destekleyecek ikna edici çalışmalar yoktur. Bedenimiz kendini doğal olarak detoksifiye ettiğinden, sağlıklı olmak yahut toksinlerden arınabilmek için bir meyve suyu temizleme diyeti yahut sıvı detoks diyeti izlememiz gerekmez. Toksin/toksik unsur maruziyetini büsbütün ortadan kaldırmak mümkün olmamakla birlikte tüm kaynaklardan gelen dış riskleri en aza indirmenin yolları vardır. Sigara içmemek, alkol almamak, gereğince uyumak, pak hava ve idman yapmak destekleyicidir. Meskende rastgele bir toksik unsurun kaynağını biliyorsanız, kaldırın yahut azaltın.

Bol ölçüde zerzevat meyve tüketin

Bilinen rastgele bir toksik gereç kullanırken uygun gözetici kıyafet ve/veya teneffüs aygıtı kullanın. Bol ölçüde mümkünse organik taze sebze/meyve içeren sağlıklı bir diyet takibi yapın. Fazla yağ, rafine şeker, katkı hususu ve koruyucusu yüksek olan yiyecekleri yemekten kaçının. Kompleks karbonhidratların ölçüsünü arttırırken orta düzeyde protein ve yağ tüketin. Mümkün hayli organik olarak yetiştirilmiş hayvanların etlerini seçmeye uğraş edin.

Kafein, şeker, işlenmiş et eserleri, trans yağlar, yüksek fruktozlu mısır şurubu, gazlı içecekler ve fazla ölçüde süt ve süt eserlerinden kaçının, bol ölçüde saf su (1,5-3 lt) için. Mümkünse meskeninize su arıtma sistemi temin edebilir, orta ara sauna ve buhar odası üzere toksin atıcı aktiviteler deneyimleyebilirsiniz. Elma, havuç, pancar, zencefil kökü, ıspanak, armut, kereviz, lahana, ananas, turna yemişi ve öbür koyu yapraklı yeşillikler, karahindiba, buğday çimi, tarçın, kekik, zerdeçal, kimyon, kişniş, zencefil, rezene, kırmızı biber, karabiber, karanfil, maydanoz ve biberiye karaciğer ve böbreklere düzgün gelen besinler ortasındadır.

Kaynak: Pembenar