Hamilelerin bağışıklık sistemini güçlendiren sebze ve meyveler neler bol bol tüketin!

Hamilelik devrinde bayanlar, gebe olmayanların tersine hastalık ve enfeksiyonlara yakalanmaya daha eğilimlidir. Bilhassa kış aylarında sıcaklıkların düşmesi, kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilmesi, grip, nezle üzere salgın hastalıkların daha yaygın görülmesi anne adayının sıhhatine daha fazla ihtimam göstermesini gerektiriyor. Bu sebeple anne adayları, bağışıklık (immun) sistemini en üst seviyede güçlü tutmak zorundadır. Bilhassa sağlıklı beslenme konusunda gebeler bu devirde kendilerini her zamankinden daha fazla dikkat etmelidir. Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Recai Pabuçcu, bu tesirleri azaltmak için bağışıklık sistemini güçlendiren zerzevat ve meyveler hakkında kıymetli bilgiler verdi.

Sarı meyveler

Sarı meyvelerden olan armut ve ayva da bedene zindelik vererek yorgunluğu azaltır. İçeriğindeki antioksidanlarca beden direncinin güçlenmesinde tesirlidir.
Fosfor, kalsiyum ve potasyumdan varlıklı olan armut, kalp kaslarının nizamlı çalışmasını sağlar. Tansiyonu ayarlar ve Posadan zenginliği sebebiyle bağırsakları çalıştırır. A, B ve C vitamini içeren ayva ise mideyi rahatlatır, ishale karşı hamidir ve cilde yararlıdır.

Turuncu meyveler

Gripten hami portakal, mandalina, greyfurt üzere turuncu meyveler çok uygun C vitamini kaynaklarıdır. Bilindiği üzere C vitamini, bedene ziyan veren hücreleri koruyan ve antioksidan özelliklere sahiptir.
C vitamini eksikliği, bedendeki yaranın düzgünleşmesini gecikmesine, enfeksiyonlarla tam olarak uğraş edememeye ve bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olabilir.Aynı vakitte düzgün bir beta karoten kaynağı olan bu meyveleri tüketmek bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde epey tesirlidir. Bu meyvelerin bir başka özelikleri de bedenin toksin atmasını sağlamalarıdır. Bu da bedenin direncini artırır. Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olurken, damar sertliğine karşı hamidir.

Yeşil meyveler

Yeşil meyvelere en hoş örnek kivi olacaktır. Portakal ve mandalinadan daha fazla C vitamini içerek bu meyve beden direncinin korunmasında epeyce tesirlidir. Ayrıyeten öteki yeşil bir meyve olan elma, E ve C vitamini, folik asit, pektin ve flavonoid içerir.
Bağırsak sisteminin korunmasında yararlıdır ve posadan zengindir. Kolesterol düşürücü tesiri vardır. Kan şekerini denetim altında meblağ ve beden direncini arttırır. Kas ve eklem ağrılarının azalma sına yardımcı olur.

Kırmızı meyveler

Üzüm, ahududu, yaban mersini üzere kırmızı meyveler de çok yeterli antioksidan kaynaklarıdır.Bu meyvelerde C vitamini kaynaklı meyveler üzere beden direncini sağlayarak hastalıklara karşı müdafaada epey tesirlidir.Ayrıca nar, C vitamini, demir ve potasyum deposudur. Çok güçlü antioksidandır ve kansere karşı hamidir.

Karnabahar

Potasyumdan zengindir. C vitamini içerir. Kalp hastalıklarında ve tansiyon düşürmede yararlıdır.

Pırasa

Demir, kalsiyum ve potasyum içerir. İdrar sökücüdür. Bronş açıcıdır. Sindirimi kolaylaştırır.

Kereviz

A ve E vitamini ile folik asit ve potasyum içerir. İdrar sökücüdür. Sindirimi kolaylaştırır. Hudut sisteminde yatıştırıcı bir tesiri vardır.

Ispanak

B ve C vitamini ile magnezyum ve çinkodan zengindir. Cilt sıhhatine, hudut sistemine, sindirime, göz sıhhatine, büyümeye ve gelişmeye yararlıdır.

Lahana

Folik asit, A, B ve E vitamini istikametinden zengindir. Güçlü antioksidandır. Mide rahatsızlıklarında ve hazımsızlık gidermede yararlıdır. Toksin atıcıdır.

Pazı

A ve C vitamini ile folik asitten zengindir. Vücut güçlendiricidir. Demirden varlıklı olması sebebiyle kansızlığa uygun gelir. Bol posa içerir. Bağırsak rahatsızlıklarında yararlıdır.

Sarımsak

Sarımsak yalnızca yemeklerimizin vazgeçilmez bir lezzeti olarak değil; insan sıhhati için de yüzyıllardır değerli bir deva olarak kullanılır.Sarımsak içerdiği “allicin” sayesinde güçlü bir antioksidan tesire sahiptir. Bu sayede bağışıklık sistemini takviyeler ve birçok hastalığın oluşumunu önler.

Zencefil

Taze zencefil B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, manganez ve lif açısından epeyce zengindir. Bilhassa soğuk algınlığı, grip, nezle üzere hastalıklara karşı gözetici tesir gösterir.

KAYNAK:PEMBENAR