Beyne zarar veren alışkanlıklar neler iletişim eksikliğine dikkat!

Beyin sıhhatimiz da başka organlarımız da hayat alışkanlıklarımızdan hissesine düşeni alarak etkileniyor. Yediklerinizin, bilmeden yaptığınız davranışların beyninize ziyan verebileceğini biliyor muydunuz? Beyninize önemli ziyanlar verebilecek günlük alışkanlıkları açıklıyoruz…

Bağlantı eksikliği

Michigan Üniversitesi’nde yürüttüğü bir araştırmaya nazaran günde 10 dakikalık irtibat bile zihinsel yeteneği artırıyor. Ailenizle arkadaşlarınızla sohbet etmek, bağlantı kurmak beyni uyarır.

Kahvaltıyı atlamak

Bilimsel araştırmalar, tertipli olarak kahvaltı yapan çocukların, bilhassa bilim kısımlarında çok daha yeterli performans gösterdiğini kanıtlamıştır. Kahvaltıyı atlamak, kan şekeri düzeylerinde düşüşe neden oluyor ve bu da beyin işleyişini olumsuz etkiliyor.

Abur cubur

Çok yemek yemek ve çok fazla fast food besin tüketmek, beyin hücreleri ortasındaki temasları, bunun sonucunda da kısa ve uzun periyodik hafızanın eğitimini ve oluşumunu olumsuz istikamette etkiliyor. Ayrıyeten çok fazla fast food yemek depresyona neden olabiliyor.

Çok fazla şeker

Araştırmalar, şekerin olumsuz nöronların üretiminden sorumlu olduğunu ve BDNF’yi (beyin-türevli nörotrofik faktör) etkilediğini söylüyor. Bilhassa BDNF, uzun periyodik hafızanın oluşması ve öğrenme için çok değerlidir.

Beyin idmanı eksikliği

Bilim adamlarına nazaran, beyin üretkenliğinin tepesine 16-25 yılda ulaşılır ve akabinde yavaş yavaş düşer. Bununla birlikte araştırmalar, tertipli beyin idmanının (okuma, bulmaca çözme vb), demansın birinci belirtilerine sahip bireylerde bile performansı kıymetli ölçüde artırabildiğini göstermiştir.

Dondurma

Evet bu maddeyi görmek sizi biraz üzebilir! Çabucak herkesin bayılarak yediği dondurma başta olmak üzere rastgele bir soğuk yiyecek ani bir baş ağrısına neden olabiliyor. Soğuk yiyeceğin kan damarlarını daralttığına inanılıyor. Hipotermiyi önlemeye çalışan beden, beyne sıcak kan gönderiyor ve bu da kan damarlarını genişletiyor.

Cep telefonları

Mevzuyla ilgili yapılan bir araştırma, beyin kanseri ile cep telefonu kullanımı ortasında bir temas olduğunu ortaya çıkardı. Bu sonuç telefon kullanmayı bırakmanız gerektiği manasına gelmiyor. Telefonla konuşurken kulaklık kullanmak, mavi ışığa uzun mühlet maruz kalmamak ve uyurken telefonu yatağınızdan uzak bir yere koymak cep telefonunun beyne olan ziyanlarını azaltacaktır.

Uyku sırasında başınızı örtmek

Başımızı bir battaniyeyle örterek uyuduğumuzda, bedenimize giren oksijen ölçüsünü azaltırız, zira bu durumda, karbondioksit ile doymuş halihazırda “geri dönüştürülmüş” havayı solumamız gerekir . Bu beynimiz için oksijen eksikliği yaratır.